30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa?

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 1.

Bạn vẫn tập thể dục hàng ngày nhưng không biết những động tác đang tập đó có tác dụng tới bộ phận nào trên cơ thể?

Những hình ảnh minh họa chi tiết sau đây sẽ giúp bạn nhận ra vùng ảnh hưởng và là cơ sở để dựa vào đó mà lựa chọn cho mình động tác thể dục phù hợp. Hãy lưu lại để xem trước khi bạn muốn bộ phận cơ thể nào thay đổi nhờ tập thể dục.

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 1.

1. Động tác nâng tạ tác động đến nhiều vùng cơ trên cơ thể.

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 2.

2. Ngồi yên nâng tạ, tác động lên vùng thân trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 3.

3. Nằm sấp nâng tay chân, tác động lên vùng cánh tay, đùi

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 4.

4. Nằm sấp bật người, tác động lên nhiều vùng cơ thể

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 5.

5. Kéo dây, tác động lên phần thân trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 6.

6. Gập người nâng tạ, tác động toàn thân

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 7.

7. Nâng tạ thấp, tác động lên toàn cơ thể

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 8.7

8. Nâng tạ đứng, củng cố phần cơ thân trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 9.

9. Nâng tạ nằm

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 10.

10. Nâng tạ nằm

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 11.

11. Luyện cơ vùng thân trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 12.

12. Luyện cơ lưng

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 13.

13. Luyện cơ vùng thân trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 14.

14. Luyện cơ ngực và cánh tay

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 15.

15. Luyện cơ cho thân trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 16.

16. Tác động mạnh lên cơ đùi trên và thân trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 17.

17. Squat đẩy mạnh cơ đùi và vòng 3

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 18.

18. Squat với tạ

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 19.

19. Luyện cơ đùi trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 20.

20. Luyện cơ toàn thân

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 21.

21. Phát triển cơ ngực và cánh tay

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 22.

22. Phát triển cơ toàn diện

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 23.

23. Plank di chuyển, hít đất

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 24.

24. Hít đất ngang với tạ xoay

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 25.

25. Luyện cơ tay với thiết bị

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 26.

26. Tập cơ thân trên với tạ

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 27.

27. Tập cơ thân trên

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 28.

28. Cơ tay và vai

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 20.

29. Nâng tạ kết hợp

30 bức ảnh cho thấy sự thay đổi cơ bắp khi thể dục: Bạn chọn đúng động tác mình cần chưa? - Ảnh 2.

30. Nâng tạ tác động toàn bộ vùng thân trên.

Leave a Comment.